거북목, 소아거북목 증후군, 자가진단과 교정운동
거북목 증후군이랑 목, 등, 허리는 s자를 그리며, 각각은 c자 모양의 곡선을 그려야 정상이지만 목이 일자형태로 변하는것을 말하며 목의 통증과 함께 다양한 건강 장애를 야기 할 수 있습니다. 특히 스마트폰이 널리 생활화 되면서 스마트폰을 사용하면서 고개를 숙이는 경향이 강해져 거북이 처럼 목을 뺀 모양과 비슷하게 되면서 목뼈의 변형이 야기 됩니다.
자가진단으로는 어깨와 목이 자주 뻐근하고 결리거나, 등이 굽어 있는 경우.. 자고 일어나도 뒷 목이 불편하고 바로 서서 옆에서 거울을 볼 때 고개가 어깨보다 앞으로 빠져 나와있으면 거북목으로 볼 수 있습니다.
거북목은 척추 전체에 문제를 주어 뒷목의 통증과 어깨결림, 등통증, 허리통증, 심하게는 다리까지 통증을 주며 무력감과 함께 만성 피로를 일으킬 수 있습니다.
소아청소년기에는 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 것이 거북목의 가장 큰 원인이 됩니다. 성장기 아이들에서 거북목은 키 성장에 방해될 뿐만 아닐 집중력도 저하를 시켜 학습능력도 떨어지게 합니다. 소아의 경우 거북목 증후군이 의심되면 조기에 발견하여 교정하는 것이 좋습니다
< 거북목증후군 교정운동 >
평소 생활에서도 의자에 앉을시 어깨를 펴고 바르게 앉고 시선이 아래로 가서 목이 앞으로 굽어지지 않도록 주의 하며 자주 스크레칭을 해주어 목주위 근육을 풀어주는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
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