갱년기 증상

갱년기 증상, 갱년기 치료, 갱년기에 좋은 음식

저는 친정엄마와 시어머니께서 모두 갱년기에 접어들면서 여러 증상들이 나타나는 것을 보고 갱년기 증상에 대해 궁금하게 되었어요.

따뜻한 3월이 벌써 중순이 다되가는데 봄기운을 느끼기도 전에 갱년기 증상에 불편을 겪고 계시는것을 보니 갱년기에 대해 자세히 알아봐야겠다는 생각이 들었어요

 

갱년기란 나이가 들면서 몸의 노화가 일어나거나 질병에 의해 난소기능이 쇠퇴해져 폐경이 발생하면서 생기는 다양한 심리적이고 신체적인 변화를 겪는 시기입니다. 

보통은 45~55세가 되는 여성들에게서 나타나며 여성호르몬의 급격한 감소로 여러가지 증상이 나타납니다. 

폐경 전에는 생리 주기와 양이 불규칙하다가 1년이상 생리를 하지 않으면서 폐경이 됩니다. 

 

폐경전	폐경기	폐경이후
생리불순	생리중단	급격한 노화
안면홍조, 식은땀	질염, 요실금	심혈관계질환
우울증	관절통, 근육통	골다공증
불면증, 두통	성욕감퇴

갱년기 증상에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 

< 갱년기 증상 >

안면홍조: 

갱년기 증상으로 얼굴이 화끈거리고 열이 올라 얼굴이 붉어지는 현상이 나타납니다.

불면증, 두통: 

갱년기 증상으로 불면증, 두통등의 정신신경증상도 나타납니다. 

갱년기 증상

식은땀: 

갱년기 증상으로 열이 올라 몸에 식은땀이 나는 현상이 일어날 수 있습니다. 

골다공증:

갱년기 증상으로 골다공증이 진행되면서 골절의 증가가 발생 할 수 있습니다. 

우울증:

갱년기 증상으로 정신신경증상으로 우울증이 오거나 쉽게 분노하는 장애가 나타날 수 있습니다.  

갱년기 증상

요통, 어깨결림: 

갱년기 증상으로 운동기관에 증상이 나타 날 수 있습니다.

손발저림: 

갱년기 증상으로 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 자각신경 증상이 나타날 수 있습니다. 

성교통: 

갱년기증상으로 에스트로겐의 감소로 질이 건조해지고 수축력이 낮아져서 성욕이 감퇴하고 성교통이 일어납니다.

갱년기 증상

이 외 갱년기 증상: 건망증, 성교통, 짜증, 피부건조, 관절통 등의 증상이 있습니다.

갱년기는 호르몬의 불규칙한 변화로 인해 생식기는 물론 급격한 노화로 신체적, 정신적으로 영향을 미칩니다. 

< 갱년기 증상 개선 >

가벼운 갱년기 증상은 식이요법이나 운동으로도 치료가 된다고 합니다. 

갱년기에 좋은 음식으로 매체에서는 홍삼에 대해 언급했는데요 홍삼에 성분들이 몸속에 들어왔을 때 신경전달물질에 영향을 주거나 호르몬같은 역할을 해주어서 폐경증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

갱년기 증상이 심할 경우에는 전문가와 상담 후 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다. 

갱년기 증상 개선

< 갱년기에 좋은 음식 >

콩: 콩에 이소플라본 성분이 호르몬제 역할을 하며 요실금등의 증상을 완화해주는 효능이 있어 갱년기 증상에 도움이 됩니다.

우유: 우유에는 트립토판 성분이 있어 갱년기 증상으로 인한 불면증에 효과가 있습니다.

석류껍질: 석류껍질에는 탄닌 성분이 있어 갱년기 증상으로 인한 심혈관질환에 도움이 됩니다. 

이 외에도 쑥, 당귀, 칡이 도움이 된다고 합니다. 

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갱년기 증상

여성이라면 누구에게나 찾아올 수 있는 갱년기, 내 몸의 변화에 귀 기울이고 사전에 미리 대비 하자고요~

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