asmr 부작용 제대로 알고 사용 해야겠어요

asmr 부작용 제대로 알고 사용 해야겠어요

요즘 불면증으로 잠 못드시는 분들 정말 많은데요. 불면증에 시달리다가 수면제에 의존하시는 분들도 꽤 있는것 같더라고요. 숙면을 하지 못하면 컨디션 뿐만 아니라 건강을 헤칠 수 있습니다. 

asmr 이라고 들어보셨나요? asmr 은 autonomous Sensory Meridian Response 의 약자로 해석하면 자율 감각 쾌락 반응 이라고 합니다. 힐리이나 마음의 평안을 얻고자 asmr 을 들으면 기분좋은 느낌을 느낄 수 있다고 합니다. 

asmr 목적은 편안한 느낌으로 긴장을 풀게 해주고 숙면을 유도하는 것이 목적으로 영국 대학에서 500명을 대상으로 asmr에 대해서 조사한 결과 asmr을 듣고 80% 의 응답자가 기분이 좋아졌다고 응답했습니다. 

개인차가 있겠지만 대부분 속삭이는 소리에 반응이 좋으며 종이를 구기는 소리나 물체를 두드리는 소리등의 환경소음으로 asmr 을 느끼기도 합니다. 소리 뿐만 아니라 화면도 함께 감상하게 되면 효과를 더 높일 수 있다고 합니다. 유튜브로 창작된 asmr 의 경우 소리와 함께 화면 감상이 가능하게 만들어져있습니다. 

asmr 대해서 어떤 효과가 있는지 과학적으로 정확히 입증된 것은 없다고 합니다. 또한 asmr은 사람마다 반응이 다르기 때문에 asmr 부작용 이 생길 수 있다고 합니다. 

asmr 부작용 무엇이있을까요?

중독성: asmr 을 이용해서 안정을 찾고 숙면을 하는 습관이 되어 버리면 없어서는 잠을 이루지 못할 정도로 의존성이 생겨서 결국에는 중독이 되어 버립니다.

자율감각 둔화 : 소리나 화면으로 자극을 받으면서 짜릿한 느낌을 느끼다 보면 어느새 자율감각이 둔해지게 됩니다. 

선정성: 자율감각이 둔화됨에 따라 더 강한 자극을 필요로 하게 되면서 점점 더 자극적이며 선정적인 것을 찾게 됩니다. 

asmr 을 이용해서 안정을 청하고 잠을 청하려는 분들이 잘 못하면 오히려 asmr 부작용 으로 더 힘들어질 수 있습니다. 필요시 적절한 사용을 하여 부작용이 발생하지 않도록 노력하는 것이 중요하겠습니다.