브라질너트효능/부작용

브라질너트 효능, 브라질너트 부작용

TV를 통해 브라질너트가 좋다는 방송이 나온뒤로 유명세를 타고 있는 브라질너트 아시나요?

브라질너트는 아마존에서만 얻을 수 있는 식품으로 주목받고 있는 슈퍼푸드로 '천연셀레늄의 왕'이라고 불리우기도 합니다. 

 

브라질너트는 브라질넛 나무 열매 속에 들어있는 씨앗으로 큰 땅콩처럼 생겼고 지방이 66%, 단백질이 14%함유되어 있습니다. 이외에 브라질너트 1알에 셀레늄, 마그네슘, 인, 칼슘, 철분, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 브라질너트에는 브로콜리의 767배, 아몬드의 468배의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 

브라질 너트 효능

< 브라질너트 효능 >

혈관질환 예방: 

브라질너트에는 오메가3와 불포화지방산이 풍부하여 혈관질환예방에 도움이 됩니다. 브라질너트의 팔미톨레산, 올레산은 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어 고지혈증이나 동맥경화에 도움이 되며 세포막 탄력을 증가시켜주어 혈관건강에 좋습니다. 

 

브라질 너트 효능

항암 효능: 

브라질너트에는 면역력을 높여주는 효능으로 잘 알려져있는 셀레늄이 풍부하여 암세포를 억제해주어 항암효과가 좋습니다. 

브라질 너트 효능

면역력 강화:

브라질너트에 풍부한 셀레늄이 강력한 항산화 작용을 하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 

변비예방: 

브라질너트에는 바나나보다 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있어 변비예방에 도움이 됩니다. 

브라질 너트 효능

신진대사 효능: 

브라질너트에는 필수아미노산 10종과 미네랄 성분이 풍부하여 신진대사를 원활하도록 도와줍니다. 다이어트에도 도움이 되지만 지방이 많이 있어서 하루에 1~2개만 먹는 것이 좋습니다. 

브라질 너트 효능

노화방지:

브라질너트에는 비타민E가 풍부하여 활성산소로부터 세포를 보호해주는 효능이 있어 노화방지에 도움이 됩니다. 

남성 생식기 건강: 

브라질너트는 셀레늄과 미네랄이 풍부하여 전립선암 예방과 남성의 생식기 건강에 도움이 됩니다. 

브라질 너트 효능

< 브라질너트 부작용 >

브라질너트 부작용으로는 과다섭취시 구토, 불안감등의 부작용이 있을 수 있고 또한 지방함량이 높은 견과류이기 때문에 위장장애가 나타날 수 있습니다. 적당량 섭취하는 것이 좋겠습니다.  

브라질 너트 효능

브라질너트 tip!!

셀레늄의 하루 권장량은 50~200마이크로그램으로 셀레늄이 풍부한 브라질너트( 칼로리:100g당 656cal)는 하루에 1~2알 정도 먹는것이 좋습니다. 

2017/03/13 - [음식 & 효능] - 셀레늄 효능/부작용 <--바로가기

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