아보카도 효능/부작용

아보카도 효능, 아보카도 부작용

 

아보카도는 이제 마트에 가면 쉽게 접할 수 있는 과일인데요 쉽게 손은 가지 않는 과일 중 하나에요ㅎ 아보카도는 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도불리웁니다.

아보카도는 맛이 버터와 비슷하여 서양요리에 소스로 주로 사용되는데 주로 식용으로 사용되고 약재로는 사용되지 않는다고 합니다.

 

아보카도에는 베타카로틴, 비타민A, C, 등 11종의 비타민, 식이섬유, 엽산, 칼륨, 불포화지방인 올레산, 미네랄 14종등이 함유되어 있습니다. 아보카도는 과일 중 지방함량이 높고 단백질, 탄수화물, 비타민A, C가 풍부하여 영양소가 높습니다. 

아보카도 효능

아보카도의 효능을 알고나면 조금 더 손이 가는 과일이 되지 않을까 싶은데요 ㅎㅎ

 

< 아보카도 효능 >

눈 건강: 

아보카도에는 루테인성분이 있어 눈의 피로나 시력보호에 도움이 됩니다.

혈관질환: 

아보카도에는 불포화지방산이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있어 동맥경화나 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 

아보카도 효능

항암 효능:

아보카도에는 베타카로틴 성분이 있어 항암 효능이 있습니다. 

당뇨 예방:

아보카도의 칼륨이 췌장의 베타세포를 활성화 시켜 인슐린 분비를 돕는 효능이 있어 당뇨에 효과가 있습니다. 

빈혈예방:

아보카도에는 철분이 풍부하여 빈혈이 있는 사람에게 도움이 되면 혈액 공급을 원활하게 도와줍니다. 

아보카도 효능

고혈압 예방:

아보카도에는 열대과일중 칼륨이 함량이 가장 풍부하여 나트륨배출을 원활하게 도와주어 고혈압예방에 도움이 됩니다. 칼륨을 섭취하게 되면 우리몸에 있는 나트륨이 배출될 때 수분도 같이 배출 되면서 혈압이 감소하는 효능이 나타납니다.

다이어트: 아보카도는 100g당 191kcal 칼로리로 칼로리가 낮은편은 아니지만 몸에 좋은 지방을 함유하고 있고 식이섬유가 풍부합니다. 또한 아보카도에는 당분함량이 적고 염분이 적어 다이어트에 효과가 좋습니다. 

치매예방: 

아보카도는 비타민, 필수 아미노산이 풍부하여 뇌 활동에 효과가 있어 치매예방에 도움이 됩니다. 

아보카도 효능

피로 회복:

아보카도에는 비타민A, C가 풍부하여 피로회복에 효과가 좋습니다. 

노화방지: 

아보카도의 비타민E는 보습효과와 함께 항산화 작용이 좋아 노화방지에 효과가 있습니다.

뼈 건강: 

아보카도에는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 도와 골다공증등에 효능이 있습니다.  

관절염: 아보카도는 항염작용이 있어 관절염에 효과가 있습니다. 

아보카도 효능

< 아보카도 부작용 >

아보카도의 부작용으로는 아보카도의 잎과 나무껍질에는 독성이 있어 동물에게는 심각한 피해를 주어 사망까지 이르게 할 수 있습니다.

꽃가루와 라텍스에 알레르기가 있는 분들은 두드러기나 구토, 복통등의 증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다. 

아보카도는 소량 먹어보고 알레르기 반응을 확인한 후 드시는게 좋을거 같네요~

아보카도 효능

< 아보카도 보관법 >

아보카도는 실내온도에서 보관하는 것이 좋습니다.

아보카도 효능

아보카도 tip!!

좋은 아보카도는 보라색에 가까운색을 띄는것이 좋고 가장 먹기 좋은 상태는 만져보았을때 너무 단단하지도 물컹하지도 않은 상태로 꼭지가 녹색이면 적당히 익은것이고 갈색이면 너무 익은 상태 입니다. 

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