셀레늄 효능/부작용

셀레늄 효능, 셀레늄 부작용

셀레늄은 3대 필수 미네랄인 킬슘, 마그네슘, 셀레늄 중에 하나인데요 푸른빛의 마법사로 불리우기도 합니다. 

셀레늄은 강력한 항산화력을 지니고 있어 활성산소 제거 능력이 뛰어납니다. 따라서 신체 조직의 노화와 변성을 막아주거나 속도를 지연시켜주는 효능이 있습니다. 비타민E와 비교했을 때 셀레늄은 무려 2940배의 노화방지 효능이 있다고 하니 정말 어마어마 하죠..

 

셀레늄은 우리몸에서 과산화수소에의한 손상을 방지하는 효소인 글루타티온 퍼옥시다아제의 성분으로 존재합니다.  

셀레늄이 부족하면 면역력이 떨어지고 고혈압, 동맹경화, 피부질환, 불임, 각종 암들이 유발 될 수 있습니다. 

셀레늄 효능

셀레늄은 신체에서 생선된 과산화수소를 분해하여 과산화수소에 의한 손상을 막는 글루타티온 퍼옥시데이즈로 존재합니다. 

그럼 셀레늄 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

셀레늄 효능

< 셀레늄 효능 >

항암 효능: 

셀레늄의 강력한 항산화 효능이 간이 독소를 해독하도록 돕는 해독작용을 하고 면역기능을 강화시켜 항암 효능이 뛰어납니다. 실제 독일에서는 암 환자의 수술 전후에 고용량의 셀레늄을 투여하고 지속적으로도 셀레늄을 투여하여 암치료에 사용한다고 합니다. 

 

셀레늄 효능

면역력 강화: 

셀레늄은 뛰어난 항산화 효과로 면역기능을 유지하는게 효과가 좋습니다.  실제 65세 이상의 노인들에게 매일 셀레늄 100㎍을 복용한 결과 젊은 사람보다 면역력이 높아진것으로 보고되었습니다. 

심혈관 질환:

셀레늄은 항산화 기능으로 지질 과산화 억제, 염증 억제, 혈전생성억제 효과가 있어 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

갑상선 질환: 

셀레늄은 갑상성 호르몬을 활성 또는 비활성 시키는 작용을 하여 갑상선 기능 조절에 도움이 됩니다.

셀레늄 효능

노화 방지: 

셀레늄은 노화방지에 효능이 좋은 비타민E 보다 무려 2940배의 효능이 있습니다. 

당뇨 예방:

당뇨환자들은 셀레늄치가 상대적으로 낮기때문에 셀레늄을 보충하면 산화스트레스가 감소된다고 합니다. 

불임 예방:

셀레늄 단백질은 정자의 성숙을 도와주는 효능이 있습니다. 셀레늄이 부족하면 정자 수 감소와 정자의 운동성이 약해 질 수 있습니다. 

셀레늄 효능

뇌 건강: 

셀레늄이 관여하는 효소들이 뇌기능을 조절하는 중요한 역할을 하는것으로 보고되었습니다. 

피부건강:

셀레늄은 항균작용이 있어 지루성 피부염이나 비듬에 사용되기도 하며 항염증 작용이 있어 여드름, 습진, 건선 개선에 도움이 됩니다.  

셀레늄효능

< 셀레늄 부작용 >

셀레늄은 미량 영양소루 다량 섭취시에는 독성을 나타낼 수 있습니다. 하루 섭취량이 900㎍ 이상이면 독성을 보인다고 보고되고 있다고 합니다. 

셀레늄 과잉 섭취시 머리카락이 빠지거나 복통, 설사, 구토, 피부발진, 신경계 이상들의 증상이 나타 날 수 있어서 주의가 필요합니다. 

셀레늄 효능

< 셀레늄 함량 높은 음식 >

마늘, 현미, 무, 배추, 브로콜리, 양파, 양배추, 육류, 달걀, 과일에 많이 함유되어 있습니다

이 중에서도 저는 특히 먹기 간편하고 셀레늄 함량이 풍부한 브라질 너트를 추천합니다.^^

2017/03/10 - [음식 & 효능] - 브라질 너트 효능/부작용 완벽정리!!  <--바로가기

셀레늄 효능

< 셀레늄 하루 권장량 >

셀레늄 성인 하루 권장량은 50㎍입니다. 상한 섭취량은 400㎍ 입니다. 

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