당뇨에 나쁜 음식 완벽정리!!

당뇨에 나쁜 음식

당뇨병은 혈당이 높아지는 질환으로 인슐린분비가 제대로 이루어 지지 않는 대사 질환의 일종입니다. 혈당이 올라가게 되면 갈증이 나고 물을 많이 마시게 되며 소변량이 늘어나면서 체중이 줄어 듭니다. 당뇨병은 합병증이 발생할 수 있어서 무서운 병입니다. 

당뇨병은 한국인 사망원인의 1~3위에 해당하는 질환입니다. 당뇨가 있을 때에는 식이 조절이 정말 중요합니다.

 

당이 떨어져도 안되고 너무 높아도 안되기 때문에 음식을 주의해야 먹어야 하는데요 어떤 음식이 좋고 나쁜지 알고 혈당조절을 잘 하는 것이 중요합니다.

혈당을 정상으로 유지하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋고 탄수화물이나 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 

그럼 이번에는 당뇨에 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

< 당뇨에 나쁜 음식 >

당분이 많은 음식: 

먹었을 때 달다라고 느껴지는 것은 단당류가 많이 함유되어있음을 나타 냅니다. 과일의 경우 당분이 낮은 과일을 섭취하던가 당분이 높은 과일은 적게 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

당뇨에 나쁜 음식

짠 음식: 

염분이 많이 함유되어 있는 음식은 혈관질환을 일으키며 대사질환을 야기 시킬 수 있기 때문에 당뇨에 나쁜 음식입니다. 

당뇨에 나쁜 음식

알코올: 

알코올은 숨은 칼로리가 높기 때문에 당뇨에 나쁜 음식입니다. 

당뇨에 나쁜 음식

동물성 육류: 

동물성지방은 혈관속의 콜레스테롤을 증가시켜 혈관질환을 야기시킬 수 있어서 대사장애를 일으킬 수 있습니다. 

당뇨에 나쁜 음식

튀김: 

튀김류들은 칼로리가 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 

당뇨에 나쁜 음식

밀가루, 흰쌀밥: 

정제 탄수화물은 췌장을 저하시키고 인슐린 분비를 억헤합니다. 또한 소화,흡수가 빨라 혈당치를 급격히 올릴 수 있어서 당뇨에 나쁜 음식입니다. 이렇게 음식이 몸에 흡수되는 속도가 빠른것을 수치화한것이 GI지수 인데요 이 GI지수가 높은 음식들은 칼로리가 낮아도 당뇨에는 해롭다고 합니다. 대표적인 음식으로는 빵, 떡, 면 등이 있습니다.

당뇨에 나쁜 음식

탄산 음료, 과즙 음료: 

비타민, 미네랄이 함유되어 있다고는 하지만 대부분 당분이 다량 함유되어 있기 때문에 당뇨에 나쁜 음식입니다. 

당뇨에 나쁜 음식

인스턴트식품, 가공식품:

이런 식품들은 과도한 포화지방, 트랜스 지방이 함유되어 콜레스테롤 수치를 높여주어 고혈압, 동맥경화를 야기시킬 수 있고 당뇨에도 좋지 않습니다. 

당뇨에 나쁜 음식

당뇨에 나쁜음식으로는 설탕이 많이 들어간 먹거리들이 대표적입니다. 이런 음식들은 피하고 당뇨에 좋은 비타민, 식이섬유 풍부한 채소, 과일을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

당뇨에 나쁜 음식

 당뇨 tip!!

당뇨병 환자의 경우 하루 세끼를 잘 챙겨 먹는 것이 좋으며 식이 섬유가 많은 음식과 단백질을 먼저 먹고 후에 탄수화물을 먹는것이 혈당이 높아지는것을 방지할 수 있습니다. 

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