렌틸콩 효능/부작용

렌틸콩 효능, 렌틸콩 부작용

렌틸콩은 기원전 약 6000년 전부터 식용되어 오던 콩인데요 우리나라에서는 까치콩, 나물콩, 제비콩등으로 불리웁니다. 

한 연예인이 렌틸콩을 주로 먹으며 몸무게를 무려 12kg이나 감량했다고 하여 주목을 받았었는데요. 

렌틸콩은 생김새가 렌즈와 비슷하다고 하여 렌즈콩으로도 불리웁니다. 

 

렌틸콩은 비타민과 엽산이 풍부하여 임산부에게도 좋고 다양한 영양소로 각족 성인병 예방에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 

렌틸콩은 노란색, 붉은색, 초록색, 갈색, 검은색으로 분리 되는데 일반적인 렌틸콩은 단맛이 적고 고소하며 단백합니다. 

6대 영양소를 고루 갖추고 있는 렌틸콩 효능, 렌틸콩 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

< 렌틸콩 효능 >

장 건강:

렌틸콩 효능으로 장 건강에 효과가 있습니다. 

렌틸콩에는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 장 속의 면역세포를 활성화시켜주는 효능이 있습니다. 

또한 렌틸콩의 프리바이오틱스 성분이 유산균이 장 끝까지 도달하도록 도와주어 장 건강에 도움이 됩니다. 

렌틸콩은 식이 섬유가 바나나의 12배 고구마의 10배로 다량 함유되어 있어서 변비 예방에 효과가 좋습니다. 

렌틸콩 효능

다이어트:

렌틸콩은 단백질이 30% 차지하는 고단백의 식품입니다. 렌틸공은 단백질 공급과 함께 포만감을 주는 식품으로 체중감량에 효과가 좋습니다. 

 

면역력 강화:

렌틸콩에는 단백질, 칼슘, 아연, 비타민, 마그네슘이 함유되어 있어서 신진대사를 원활하게 도와주고 면역력을 향상 시켜주어 감기 예방, 체력 강화에 효과가 좋습니다. 

렌틸콩 효능

간 건강:

렌틸콩에는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 간세포 재생에 도움이 되며 해독, 숙취해소에도 효과가 있습니다. 

항암 효능:

렌틸콩에는 항산화효능이 강해서 암세포 증식을 억제해주어 함암 작용에 도움이 됩니다. 

고혈압 예방:

렌틸콩에 풍부한 칼륨성분이 나트륨배출을 도와주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 

렌틸콩 효능

당뇨 예방:

렌틸콩 효능으로 당뇨 환자에게 도움이 됩니다. 렌틸콩에는 아연 성분이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 되며 비타민 B와 엽산이 풍부하여 당뇨환자에 영양보충에도 도움이 됩니다. 

노화 방지:

렌틸콩에는 칼륨, 철분, 비타민B가 풍부하여 노화방지에 효과가 있습니다. 

렌틸콩 효능

빈혈 예방:

렌틸콩 효능으로 빈혈 예방이 있습니다.

렌틸콩은 엽산, 철분, 칼륨이 풍부하여 조혈작용을 도와주는 효과가 있어서 빈혈증상 개선, 예방에 도움이 됩니다.

렌틸콩 효능

갱년기 증상 완화:

렌틸콩 효능은 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 렌틸콩에는 에스크로겐 성분이 함유되어 있어서 우울하고 얼굴이 붉어지는 갱년기 증상 완화에 효과가 있습니다. 

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렌틸콩 효능

< 렌틸콩 부작용 >

렌틸콩 부작용으로 쌀보다 칼로리가 높으므로 다량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

렌틸콩은 생으로 먹을시 독성이 있기 때문에 볶아서 섭취해야 합니다. 

렌틸콩은 신장염, 신장암등 신장 질환이 있으신 분들은 피하는 것이 좋습니다. 

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