기침에 좋은 음식 정리

기침에 좋은 음식 알아봐요

미세먼지 때문인건지 아이가 감기는 아닌데 기침이 잦아 졌어요

기침때문에 약을 먹여야 할 것 같지는 않은데 자꾸 신경이 쓰이더라고요

그래서 기침에 좋은 음식을 좀 알아봐야겠다고 생각했네요~

 

 

일반적인 기침은 외부에서 체내로 들어오는 유해물질에 반응하여 유해물질을 재출 시켜주는 자연스러운 현상입니다.

질환에 의함 기침은 감기 때문에 발생하는 경우가 흔하지만 그 외에도 기관지염, 천식, 폐렴, 비염, 알러지 등으로 나타나기도 합니다.

기침을 완화시키기 위해서는 충분한 휴식과 수면섭취, 꾸준한 운동과 함께 기침에 좋은 음식 을 섭취해주어 면역력을 향상시켜주는 것이 좋습니다. 

그럼 기침에 좋은 음식 에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

< 기침에 좋은 음식 >

더덕:

더덕에 함유되어 있는 사포닌, 이눌린 성분들은 기력을 회복시켜주는데 도움이 되고 면역력을 향상 시켜주는데 도움이 되며 가래를 삭혀주는 효능이 있어서 기침 가래에 도움이 됩니다. 

또한 더덕에 소염작용은 인후염, 임파선염등의 염증성 질환 개선에 도움이 됩니다. 

 

 

유자차 :

유자차에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 체력을 회복시켜주며 감기 예방에 도움이 되는 식품입니다. 유자차는 몸을 따뜻하게 만들어주고 가래섞인 기침에도 도움이 됩니다. 

오미자차:

오미자에는 각종 유기산들이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높여주고 체력을 회복시켜주는 효능이 있습니다. 

오미자는 기침, 천식 가래를 완화시키는데 도움이 되며 기관지염에도 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 

바로가기->  2017/04/22 - [음식 & 효능] - 오미자 효능 

은행 :

은행은 동의보감에 천식을 가라앉히고 기침을 멈추게 해준다라고 기록되어 있습니다. 은행은 강장의 묘약으로 체력을 회복시켜주고 면역력을 향상시켜주는 효능이 있으며 천식, 기관지염등의 완화에 도움이 됩니다. 

하지만 은행은 다량 섭휘시에는 구토, 호흡곤란 증상이 있을 수 있으니 하루 다섯알 정도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

모과:

기침에 좋은 음식 으로 모과가 있습니다. 모과에 함유되어 있는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분들은 체력을 강화시켜주고 면역력을 향상시켜주는 효능이 있고 목의 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

배 :

기침에 좋은 음식 으로 배가 있습니다. 배는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 해열 작용과 함께 기침 가래에 효과가 좋습니다.

배에 함유되어 있는 사과산, 시트르산 성분이 피로회복에 도움이 되어서 체력을 강화해주는 효능이 있습니다.

감기에 걸렸을 때 도라지와 함께 도라지 배즙을 끓여먹으면 효과가 더 좋습니다.

도라지 :

도라지가 기침에 좋다는 것은 잘 알려져 있는 사실입니다. 길경이라고도 불리우는 도라지는 특히 가래가 많이 섞인 기침에 효과가 탁월합니다. 

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 콧물, 가래가 많고 비염이 있거나 후비루가 있을 경우에 기침가래를 진정시켜주는 효능이 있습니다. 

바로가기-> 2017/03/13 - [음식 & 효능] - 도라지 효능/부작용

 

검은콩:

기침에 좋은 음식 으로 검은콩이 있습니다. 검은콩에는 렉틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 호흡기를 건강하게 만드는데 도움을 주고 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 검은콩차를 꾸준하게 마시면 기침에 효과가 있습니다. 

생강:

생강에 함유되어 있는 진저올, 쇼가올 성분은 생강의 매운맛을 내게 해주는 성분으로 혈액순환을 쵹진시켜주는 효능이 있어서 체온을 높이는데 도움이 되면 기관지염, 폐 건강에 도움이 되는 식품입니다. 

생강의 살균잘용은 축농증, 비염, 기관지염등의 염증에도 도움이 됩니다. 

무 :

무에는 비타민C와 수분이 풍부하여 기침과 가래를 완화시키는데 좋은 효능을 지니고 있습니다. 기침이 심할 때에 무즙에 꿀을 타서 먹으면 효과가 좋습니다. 

기침은 기침에 좋은 음식 과 함께 규칙적인 운동으로 체력과 면역력을 향상시켜주는 것이 좋습니다. 

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