팔목 굵어지는법 간단하게 이 정도는 해야죠

팔목 굵어지는법 알아보자

젊었을 때는 손목이 가늘어서 가녀려 보이고 크게 불편함을 느끼지 못했는데 아이를 낳고 주부가 되다 보니 손목이 욱씬 거리고 통증이 있는 날이 있더라고요.

아무래도 팔목이 얇고 근력이 없다보니 더 그런거 같아서 팔목 굻어지는법 있는지 알아보려합니다. 

손목의 힘이 강해야 주먹에 힘이 쎄고 물건을 들 때에도 무리가 덜 갈 것이라고 생각이 되는데요

팔목 굵어지는법 손목 굵어지는법 알아보겠습니다. 

악력기를 이용합니다. 

많은 운동 선수들이 사용하는 방법으로 악력기를 이용하여 팔목을 굵어지게 하는 효과입니다. 운동방법이 쉽고 어디에서나 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 사용하는 방법입니다. 

간단하게 손에 쥐는 지압기를 세게 쥐었다 폈다를 반복하는 방법도 있습니다. 

푸쉬업을 합니다. 

푸쉬업은 팔목 뿐 아니라 복근 , 하체에도 도움이 되는 운동으로 팔의 힘과 함께 팔목 강화에도 도움이 됩니다. 

추감기(리스트롤러) 운동을 합니다. 

어깨 너비 정도되는 봉에 줄을 매달고 그 줄에 원판을 달고 양손으로 봉을 잡은 상태에서 팔을 쭉뻗고 봉을 감으면서 원판을 들어올리는 방식으로 줄이 다 감기면 반대로 푸는 동작을 반복하는 운동입니다. 

근육 생성에 가장 중요한 단백질을 섭취해주세요

운동하시는 분들이라면 단백질이 얼마나 중요한지 아실텐데요. 고단백음식을 섭취하면서 운동을 하면 근육량 생성에 도움이됩니다. 

손목 강화에 좋은 운동

 무게가 적게 나가는 아령을 이용해서 손목 운동을 해줍니다. 팔을 기댈 수 있는 곳에 팔은 기댄 후 손목만 이용해서 아령을 위아래로 천천히 움직여 줍니다. 이 때 손등을 위, 아래로 번갈아 가면서 하는 것이 좋습니다. 조금 익숙해지고 운동이 수월해지면 아령의 무게를 조금씩 올려나가는 것도 방법입니다.