양파 효능/부작용 정리!

양파 효능, 양파 부작용

요즘들어 부쩍 미세먼지 농도가 깉어지고 있습니다. 아이를 키우는 엄마 입장으로서 신경이 많이 쓰이는데요..

미세먼지는 우리에 호흡기 뿐아니라 심장에도 영향을 미칠 수 있는데요 

미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서 좋은 음식을 챙겨먹는 것이 정말 중요할 것 같아요

특히 양파는 항산화 성분이 다량 함유되어 있고 다양한 효능을 가지고 있어서 건강을 지키기에 좋은 음식입니다. 

 

양파는 당뇨, 고혈압, 혈액순환, 갱년기 등에 효과가 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.

양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부하며 수분, 당분, 유황, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 철분등의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 

그럼 양파 효능, 양파 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

< 양파 효능 >

혈관질환, 고혈압 예방:

양파에 함유되어 있는 팩틴 성분이 혈중 내 콜레스테롤을 분해하여 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있습니다. 

양파에 함유되어 있는 퀘르세틴이 항산화 작용을 하여 세포의 산화를 방지하고 혈소판의 응집을 억제하는 효능이 있습니다. 

양파는 혈액을 깨끗하게 정화시켜주어 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸증, 고혈압 등의 질환 예방에 효과가 좋습니다. 

 

항암 효능:

양파 효능으로 항암 효과가 있습니다. 양파에 함유되어 있는 알리신 성분이 세포의 손상을 막아주어 암세포의 성장, 증식을 억제하는 효능이 있기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 

당뇨 예방:

양파 효능으로 당뇨 예방이 있습니다. 양파에 함유되어 있는 크롬 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜주기 때문에 혈당이 급격이 올라가는 것을 억제해주는데 도움이 됩니다. 

갱년기 증상 개선:

양파는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시켜주는 효능이 있고 셀레늄 성분이 풍부하여 남성의 갱년기 증상에 도움이 됩니다. 

간 기능 개선:

양파는 지방간을 분해해주는 효능이 있고 해독력이 있어서 간 건강에 도움이 됩니다. 또한 양파에 함유되어 있는 클루타치온 성분이 알콜 섭취로 인해 소모되는 비타민B1의 흡수를 도와주어 간 기능 회복에 도움이 됩니다. 

눈 건강:

양파에 함유되어 있는 클루타치온은 시력을 보호해주는 효능이 있습니다. 

불면증 완화:

양파 효능으로 불면증 완화 효과가 있습니다. 양파는 뇌를 자극하여 혈액순환이 원활하게 도와주어 신경을 안정시켜주는 효과가 있기 때문에 수면에 도움이 됩니다. 양파를 머리 맡에 두고 자면 불면증 개선에 도움이 됩니다. 

피로 회복:

양파에 함유되어 있는 알리신 성분은 몸을 따뜻하게 만들어주고 비타민 B1의 흡수를 촉진시켜주는 효능이 있어서 체력강화나 피로 회복에 효과가 좋으며 감기같은 질환 예방에도 도움이 됩니다. 

피부 미용:

양파는 체내 독소를 배출해주는 효능이 뛰어나서 혈액을 맑게 해주기 때문에 피부를 맑게 해주며 항산화 성분이 피부의 노화를 막아주는 효과가 있어서 피부 미용에 도움이 됩니다. 

다이어트:

양파는 100g당 40kcal로 지방이 없고 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어서 다이어트 음식으로 좋습니다. 

통풍 개선:

양파에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분이 요산수치를 낮추어주는 효능이 있기 때문에 체내 요산 수치가 높아져서 발생하는 통풍 질환에 효과가 있습니다. 

살균 효능:

양파는 살균 효능을 가지고 있습니다. 양파는 대장균, 살모넬라균등의 식중독균을 살균하는 효능이 있습니다. 

또한 생양파를 오래 씹으면 입안이 멸균되는 효과가 있습니다. 

< 양파 부작용 >

양파 부작용으로는 공복에 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 양파를 공복에 섭취하게 되면 위에 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 

양파를 과다 섭취하게 되면 오심, 구토, 신장기능 손상, 단백뇨등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

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양파 tip!!

양파는 비타민 흡수를 도와주는 효능이 있기 때문에 야채나 과일과 함께 섭취하면 좋습니다. 

양파는 광택이 있고 단단하며 붉은 빛이 도는 것이 좋습니다.

양파 껍질을 벗겨 놓고 썰어놓은 양파는 그대로 두면 톡 쏘는 맛이 없어지기 때문에 썬 양파는 랩에 꼼꼼히 싸서 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 

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