석류 효능/부작용

석류 효능, 석류 부작용

슈퍼푸드라고 하는 식품들이 많은데 그 중에서도 전문가들이 석류를 최상위로 본다고 합니다. 뛰어난 항산화력과 많은 효능을 가지고 있기 때문인데요

이미 기원전 1500년에 석류를 감염 질환 치료제로 사용하였다고 기록되어 있다고 합니다.  

석류에는 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어서 특히 여성들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 

 

석류에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐의 함량은 내피, 외피, 씨, 과육 순으로 많이 함유되어 있습니다. 

항산화지수가 높은 석류에는 폴리페놀, 엘라그타닌, 푸니칼라진, 엘라그산, 안토시아닌, 갈로타닌의 성분과 비타민 B, C, 칼륨등이 함유되어 있습니다.  

동의보감에 석류는 성질이 따뜻하며 맛이 달고 시며 독이 없다. 목 안이 마르는 것과 갈증을 치료한다라고 기록되어 있습니다.

 

그럼 석류 효능, 석류 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 

< 석류 효능 >

갱년기 증상 완화:

석류 효능으로 여성들의 갱년기 증상 완화가 있습니다. 석류에는 각종 비타민과 식물성 에스트로겐이 풍부하여 여성 호르몬의 분비를 촉진시켜주는 효능이 있어서 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 

혈관질환 예방:

석류에 풍부한 폴리페놀 성분이 혈액 속에 노폐물을 제거해주고 활성산소를 제거해주는 효능이 있어서 혈액순환이 원활하도록 도와주어 고지혈증, 동맥경화등의 혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 

석류에 함유되어 있는 리코펜 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있습니다. 

특히 석류 껍질에 동맥경화 예방을 도와주는 항산화 물질이 풍부합니다. 

노화방지:

석류 효능에는 노화방지가 있습니다. 석류에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 세포 손상을 막아주고 세포 재생을 도와 노화방지에 효과가 있습니다. 

면역력 강화:

석류에 풍부한 폴리페놀 성분과 비타민C가  세포 손상을 막아주고 면역력을 향상시켜주어 감기 같은 질병 예방에 도움이 됩니다.

피부 미용:

석류 효능으로 피부 미용이 있습니다. 석류에 함유되어 있는 비타민C, B, 폴리페놀 성분들은 콜라겐 합성을 촉진시켜주며 피부 재생과 피부 미용에 효과가 좋습니다. 

암 예방:

석류에 풍부한 항산화 성분이 암세포 성장을 억제시키는 효과가 있어서 암 예방에 도움이 됩니다. 

피로회복:

석류 효능으로 피로회복이 있습니다. 석류에 풍부한 항산화 성분들이 활성산소를 제거해주어 피로회복에 도움이 됩니다. 

다어이트:

석류는 저열량에 지방함량이 적어 다이어트 식품으로 좋습니다. 또한 석류에 풍부한 폴리페놀 성분이 공복감을 줄여주는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 

전립선 건강:

석류가 여성에게 좋은 효능을 갖춘것으로 알려져 있지만 남성의 전립선, 발기부전에도 도움이 됩니다. 

탈모 예방:

석류 효능으로 탈모 방지가 있습니다. 석류는 콜라겐 합성을 촉진시켜주는 효능이 있어서 모근을 강화시켜줍니다. 또한 석류는 혈액순환을 원활하게 시켜주는 효능이 있어서 머리부분 까지 영양분 공급이 잘 되도록 도와줍니다. 

< 석류 부작용 >

석류 부작용으로 석류를 과다 섭취하게 되면 휘발성 알칼로이드 성분으로 인해 신경마비, 복통등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

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※석류 tip!!

석류에 부족한 비타민A를 토마토가 풍부하게 가지고 있어서 이 둘을 함께 섭취하면 좋습니다. 

석류는 무게가 있을 수록 과즙이 풍부하므로 무게감이 있으며 외피가 단단하며 상처가 없는것이 좋습니다. 

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