오이 효능 정리!

오이 효능, 오이 부작용

오이는 아삭한 식감과 향긋한 향으로 많은 사람들에게 사랑 받는 야채인데요 

저는 입덧할 때 오이를 먹었더니 향긋한 향과 상쾌함으로 울렁거림이 완화되기도 했어요

오이에는 풍부한 수분으로 생오이를 잘라서 피부에 팩을 하기도 하고 등산할 때 갈증을 해소시키는데 도움이 되기도 합니다.

 

오이는 칼륨이 풍부한 알칼리성으로 쌍떡잎식물이고 인도 북서구 히말라야산계로 현재는 전세계적으로 분포되어 있습니다. 

오이에는 비타민 B1,2,3,5,6 과 비타민C, 마그네슘, 인, 아연등이 함유되어 있습니다. 

오이 효능, 오이 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

< 오이 효능 >

혈관질환 예방:

오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨 배출을 촉진시켜주는 효능이 있습니다. 나트륨 함량이 높으면 혈압이 높아지는데 칼륨이 나트륨 배출을 도와주기 때문에 고혈압 예방에 효과가 있습니다. 

또한 오이는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있고 마그네슘, 칼륨등이 혈관을 튼튼하게 만들어주기 때문에 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다. 

당뇨 예방:

오이 효능으로 당뇨 예방이 있습니다. 오이에는 인슐린을 만드는데 필요한 성분을 함유하고 있기 때문에 인슐린 분비를 촉진시켜주는 효능이 있습니다.

오이는 인슐린 분비를 촉진시켜주어 혈당이 올라가는 것을 막아주어 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 

항암 효능:

오이에는 카로틴 성분이 풍부하여 체내 유해산소를 제거하고 암세포의 성장을 억제해주는 효능이 있습니다. 

오이의 꼭지부분에는 쿠쿠르비타신 성분이 풍부한데 이 성분이 암세포를 억제하는 효능이 있기 때문에 암 예방에 효과가 있습니다.

다이어트:

오이는 100g당 10kcal로 칼로리가 낮고 풍부한 수분감으로 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 

피부 미용:

오이는 엽록소와 비타민C가 풍부하여 멜라닌 생성을 억제해주는 효능이 있어서 피부를 깨끗하게 해주고 풍부한 수분함량으로 피부 보습에도 도움이 됩니다. 

숙취 해소:

오이에는 간에서 알코올을 분해할 때 소비되는 수용성 비타민C 를 풍부하게 함유하고 있고 음주로 인해 손실된 칼륨을 보충해주기 때문에 숙취 해소에 도움이 됩니다.  

이뇨작용:

오이에는 칼륨과 수분함량이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고 오이에 함유되어 있는 이소크엘시트린 성분이  이뇨작용에도 효과가 있기 때문에 붓기를 빼는데도 도움이 됩니다. 

변비 예방:

오이에는 섬유질, 무기질, 수분이 풍부하여 장 운동을 원활하게 도와주는 효능이 있어서 변비예방이나 숙변 제거에 도움이 됩니다. 

피로 회복:

오이 효능으로 피로 회복에 효과가 있습니다. 오이에 함유되어 있는 비타민B,C와 아연, 마그네슘 성분이 체력 강화에 효과가 있어서 피로회복에 도움이 됩니다. 

< 오이 부작용 >

오이 부작용으로 오이가 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 냉한 분들의 경우 다량 섭취시 설사, 복통등의 부작용이 유발될 수 있습니다. 

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