오디 효능/부작용 정리!

오디 효능, 오디 부작용

뽕나무에서 열리는 열매 오디 아시나요? 

오디는 주목받는 웰빙식품으로 블랙푸드의 대명사로 떠오르고 있는데요 오디에 대해 자세히 알아볼까 해요

오디는 뽕나무 열매로 상실, 오들개라고도 불리우며 검은빛, 자주빛을 띄고 있는 열매 입니다. 

 

동의보감에서는 오디를 늙지 않는 열매라하여 상심자라고 합니다. 

오디는 6월에 열리는 과일로 블루베리보다 안토시아닌 성분이 1.5배 정도 더 함유되어 있습니다. 

오디는 포도당, 과당, 시트르산, 사과산, 타닌, 팩틴, 비타민A, B, D등 다양한 성분들을 함유하고 있습니다. 

그럼 과일의 황제 오디 효능, 오디 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

< 오디 효능 >

노화 방지:

오디에는 비타민B가 사과의 70배, 비타민C가 사과의 14배나 함유되어 있으며 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어납니다.

오디는 세포의 손상을 막아주고 세포의 재생으로 도와주는 효능이 있기 때문에 노화방지에 효과가 좋습니다. 

항암 예방:

오디에는 항독성 물질인 레스베라트롤 성분이 함유되어 있어서 암 예방에 도움이 됩니다. 

오디에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 포도의 156배, 땅콩의 780배라고 합니다. 

당뇨 예방:

오디 효능으로 당뇨 예방에 효과가 있습니다. 오디에 함유되어 있는 데옥시노지리마이신 성분이 체내 혈당 수치를 낮추어주는 효과가 있으며 오디에 함유되어 있는 사과산, 포도산 성분이 당뇨로 인한 갈증 해소에 도움이 됩니다. 

 

혈관질환 예방:

오디에는 혈관을 튼튼하게 해주고 혈관 수축작용을 도와주는 플라보노이드 성분인 루틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

또한 오디에 함유되어 있는 풍부한 안토시아닌 성분들과 그중에서 특히 C3G성분이 뛰어난 항산화 효능을 가지고 있습니다. 

오디에는 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진시켜주어 혈압 조절에 도움이 됩니다. 오디는 동맥경화, 고지혈증, 뇌출혈, 고혈압등의 심혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 

변비 예방:

오디에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 원활하게 축진시켜주기 때문에 변비 해소, 숙변제거에 도움이 됩니다. 

갱년기 증상 개선:

오디에 함유되어 있는 라스베라트롤 성분과 C3G성분이 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 안면 홍조, 우울증등의 갱년기 증상 개선에 도움이 됩니다. 

눈 건강:

오디에 풍부한 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 덜어주고 시력을 개선시켜주는 효과가 있고 눈 질환 예방에 도움이 됩니다. 

신경 안정:

오디에는 신경 안정 효능이 있는 가바 성분이 함유되어 있어서 신경을 안정시켜주고 스트레스 완화, 불면증에도 도움이 됩니다. 

피로 회복:

오디에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 효능이 뛰어나고 각종 비타민이 풍부하여 자양강장 효과가 있기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다. 

또한 오디는 이뇨작용 효능이 있어서 체내 노폐물 배출을 도와줍니다. 

빈혈 예방:

오디 효능으로 빈혈 예방이 있습니다. 오디에는 철분이 100g당 2.3mg 함유(석류23배)되어 있어서 조혈 작용을 돕기 때문에 빈혈 예방에 효과가 좋습니다. 

뼈 건강:

오디에 풍부한 칼슘 성분으로 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있어서 성장기 어린이. 골다공증, 뼈가 약하신 노인 분들에게 도움이 됩니다. 

< 오디 부작용 >

오디 부작용으로 과다 섭취시에는 설사, 복통등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한 오디 부작용으로 오디는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 속이 냉하신 분들의 경우에는 주의하시는게 좋습니다. 

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