파인애플 효능/부작용

파인애플 효능 , 파인애플 부작용

파인애플은 상큼한 맛과 영양분이 풍부하여 자꾸 생각나는 과일인데요

손질해서 먹는 것이 번거로워서 구매를 좀 꺼려 했었는데 요즘에는 과육만을 판매하는 경우도 많이 있어서 손쉽게 먹을 수 있는 과일이 되었죠

그러나 통조림으로 판매하는 파인애플은 화학처리 과정을 거쳐서 식감을 부드럽지만 영양분이 떨어지기 때문에 추천하고 싶지 않네요

제철은 3월에서 9월로 지금 먹기 딱 좋은 과일이에요

파인애플은 열매의 모습이 솔방울을 닮아서 1690년대 솔방울도 칭하던 pineapple에서 유래된 말입니다. 현재 솔방울은 pine cone으로 명칭은 변경 되었습니다. 

파인애플에는 비타민 B1, B2, C, 섬유질, 브로멜린, 망간, 구리등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민의 여왕이라고 불리우는 파인애플 효능 , 파인애플 부작용 알아보겠습니다. 

< 파인애플 효능 >

피로 회복

파인애플에는 신진대사를 촉진시켜주는 비타민B1 이 풍부하고 항산화 효능이 뛰어난 비타민C와 피로가 쌓이면 축적되는 젖산의 생성을 억제해주는 구연산 성분이 풍부하여 파인애플을 섭취하면 피로를 회복시켜주고 체력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 

고혈압 예방

칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압조절에 도움이 되는 효능이 있습니다. 파인애플에는 칼륨이 풍부하게 혈압 상승을 억제하는데 도움이 되기 때문에 고혈압 예방에 효과가 있습니다. 

다이어트

파인애플에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있고 풍부한 단맛에 비해서 다른 과일보다 100g당 23kcal로 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 

소화 촉진

파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜린이란 성분이 함유되어 있어서 고기를 부드럽게 만들어 주기 때문에 소화 촉진 효과가 있습니다. 

골다공증 예방

나이가 들수록 뼈가 약해지는 골다공증이 발생하기 쉽습니다. 파인애플에는 뼈 생성에 도움이 되는 망간성분이 하루 권장량의 약 75%가 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에 도움이 되어 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 

변비 예방

스트레스와 불규칙한 식사, 잘못된 식습관 등의 원인으로 생기는 변비 증상에 파인애플의 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 촉진시켜주고 배변 활동을 원활하게 만들어 주기 때문에 숙변을 제거 해주고 변비를 예방해주는 파인애플 효능이 있습니다. 

피부 미용

비타민C는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 기미, 주근깨 등의 잡티를 제거해주며 콜라겐 합성을 도와 피부를 탄력있고 윤기있게 가꿔주는 효능이 있습니다. 파인애플에는 항산화 효능이 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문에 피부 미용에 도움이 됩니다.

비염 개선

브로멜린 성분은 소염작용을 하는 기능이 있습니다. 비염이나 천식이 있는 분들에게 파인애플의 브로멜린 성분이 소염작용을 일으켜 증상 개선에 도움이 됩니다. 

관절염 개선

파인애플에 함유되어 있는 브로멜린 성분이 관절의 통증을 완화시켜주고 붓기를 가라앉혀주는 효능이 있습니다. 

< 파인애플 부작용 > 

파인애플 부작용 으로는 다량 섭취하는 경우에는 구강내 점막이 손상되어 구내염을 유발하거나 입술이 쓰린 통증을 유발하는 부작용이 나타날 수 있습니다. 

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