마카 효능 / 부작용

마카 효능 , 마카 부작용

마카는 남미산의 천연비아그라, 페루의 인삼으로 우리나라에 소개되기도 한 식품인데요

슈퍼푸드로 많은 관심을 받고 있는 식품입니다.

아직은 우리나라에서는 생소한 식품으로  기원전 16세기 무렵무터 안데스 산맥에서 원주민들이 재배하기 시작 한 작물로 아연, 철분, 칼슘, 미네랄, 사포닌픽수아미노산 9종, 각종 비타민 등 다양한 성분이 함유되어 있는 작물입니다. 

미국항국우주국 NASA에서 우주비행사 식품으로 선정될 정도로 영양가 좋은 작물입니다. 

마카는 금색, 빨강색, 보라색, 검은색, 초록색등 드양한 색상을 띄는데 유전적인 특성을 갖는다고 합니다. 

흰색뿌리 마카는 가장 널리 재배되고 있으며 단맛을 내는 특징이 있습니다. 

마카 중에서 블랙마카는 철분과 리보플라빈 함량이 뛰어나 특히 인기를 끌고 있습니다. 

마카는 약간의 쓴맛을 가지기 때문에 마카 분말을 꿀과 함께 물에 타서 먹으면 좋습니다. 

마카 효능 , 마카 부작용 자세히 알아보겠습니다. 

< 마카 효능 >

항암 작용

글루코시놀레이트는 면역과 관력있는 백혈구와 사이토카인을 조절해주는 효능이 있어서 암세포의 성장과 증식을 억제해주는데 도움이 됩니다. 이 성분이 마카에 풍부하게 함유되어 있어서 유방암, 방광암, 간암등 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 

갱년기 증상 개선

미네랄 성분이 풍부한 마카에는 갱년기 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 갱년기로 인한 불안감, 우울증, 김정기복 등의 심리적인 증상 개선에 도움이 됩니다. 

피부 미용

마카에 함유되어 있는 안토시아닌, 사포닌 성분들은 뛰어난 항산화 효능으로 피부의 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

아르기닌 성분이 멜라닌 생성을 억제하는 효능이 있어서 기미, 주근깨 등의 잡티 제거에 효과가 있고 미네랄과 비타민E 성분이 피부에 수분과 탄력을 제공해 주기 때문에 피부 미용에 도움이되는 마카 효능 있습니다. 

면역력 강화

사포닌, 단백질, 비타민은 우리몸의 자양강장 효능이 뛰어난 성분들입니다. 마카에는 이 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 마카를 섭취하면 만성피로나 체력저하에 도움이 되고 면역력 향상에도 효과가 좋습니다. 

변비 예방

풍부한 식이섬유소는 장의 운동을 촉진시켜주고 배변 활동을 원활하게 만들어주는 효능이 있기 때문에 마카를 섭취하면 숙변 제거와 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 

뼈 건강

마카에는 뼈 생성에 도움이 되는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마카는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있기 때문에 성장기 어린이들, 골다공증, 노인분들의 뼈 건강에 도움이 됩니다. 

정력 강화

알카로이드 성분은 남성의 기력을 회복시켜주고 성기능을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 마카는 알카로이드 성분이 풍부하게 함유되어 있고 천연 비아그라로 불릴 정도로 정력에 효과가 좋으며 아연이 풍부하여 정자수를 증가시켜주고 정자의 활동을 촉진시켜주는 효능이 있습니다. 

또한 마카는 남성의 전립선 비대증에도 효과가 있어서 전립선 건강에 도움이 됩니다. 

불임 예방

마카에 함유되어 잇는 리신, 아르기닌 성분은 불임의 원인을 막아주는 효능이 있습니다. 생식기관의 활성을 도와주며 여성들의 생리통이나 생리 불순 개선에도 도움이 됩니다. 

빈혈 예방

철분이 더덕보다 10배나 많이 함유되어 있는 마카는 조혈작용에 도움을 주기 때문에 빈혈 예방에 도움이 되면 산모에게 좋습니다. 

< 마카 부작용 >

마카를 다량 섭취시에는 설사, 복통 등의 증상을 유발 할 수 있습니다.

마카 부작용 으로 마카가 호르몬을 자극 할 수 있기 때문에 갑상선이나 림프종등의 호르몬 질환이 있으신 분들은 주의를 하시는게 좋습니다. 

이 글이 도움이 되셨다면

그냥 가지마시고 ♡ 눌러주세요^^