양배추즙 효능/부작용

양배추즙 효능, 양배추즙 부작용

저는 속이 자주 쓰리는 편이라 위에 굉장히 신경을 쓰는데요. 내시경을 해도 특별히 이상은 없는데 빈속이나 조금이나 위에 부담을 주는 경우에는 속이 쓰려서 고생해요 그러다 보니 위에 좋은 음식들을 찾아서 챙겨 먹곤 합니다.

 

위에 특히 좋은 음식으로 유명한 양배추아시죠? 양배추는 적색과 녹색이 있는데 적색양배추가 더 좋은 영양분을 가지고 있습니다. 또한 양배추는 즙으로 먹으면 보다 쉽게 섭취할 수 있어서 시중에 많이 판매되고 있습니다.

속쓰린 현상을 완화해주는 비타민U와 위장내 출혈을 막아주는 비타민K가 풍부한 양배추는 위 건강에 효능이 뛰어납니다. 

그런 양배추즙에 다양한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

< 양배추즙 효능 >

위 건강: 양배추에는 비타민U, 비타민K 가 풍부하여 위 점막을 튼튼하게 해주어 위염이나 위에 출혈등 각종 위장질환 치료에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 

양배추즙은 현대인들의 스트레스나 불규칙한 식습관으로 인한 위장 질환, 역류석 식도염, 위경련등에 효과가 좋습니다.

장 건강: 양배추즙은 식이 섬유기 풍부하기 때문에 장속에 노폐물 배출을 도와주고 오래된 숙변제거에 도움이 되어 장질환을 예방에 효과가 좋습니다. 

항암 효능: 양배추에는 클루코시놀레이드가 풍부하여 발암물질의 배출을 도와주고 발암물질의 활성을 억제해주는 효능이 있어 각종 암질환 예방에 도움이 됩니다.

면역력 강화: 양배추즙에는 비타민C, 비타민E, 칼슘, 각종무기질이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 

다이어트: 양배추즙은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼기에 좋으며 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋습니다. 

피부미용: 양배추즙에는 비타민A, C,E가 풍부하여 여드름이나 피부트러블등에 효과가 좋아서 피부 미용에 도움이 됩니다. 

또한 카로티노이드 성분이 풍부하여 피부재생 효능이 있어 피부노화 방지 효능이 있습니다.

뼈 건강: 양배추즙에는 라이신이 함유되어 있어 골격형성에 도움을 주고 칼슘과 비타민K가  풍부하여 뼈 건강에 효과가 좋습니다. 

< 양배추즙 부작용 >

양배추는 차가운성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 사람이나 설사를 자주하는 사람은 다량 섭취는 피해야 합니다. 

또한 양배추에 미량 함유되어 있는 고이트로젠이라는 성분은 장기간 섭취시 갑상선 기능 저하증을 유발 할 수 있다고 하니 갑상선이 좋지 않으신 분들은 주의하시는게 좋겠습니다. 

양배추의 라피노오스라는 성분도 소화불량을 일으킬 수 있다고 하니 주의하시는게 좋겠습니다. 

tip! 양배추즙 하루 권장량은 300ml 라고 합니다. 

이 포스팅이 도움이 되셨다면

♡를 꾸욱 눌러주세요^^