자몽 효능 총정리

자몽 효능 , 자몽 부작용

 

과일청 중에서 저는 자몽청을 참 좋아하는데요 자몽의 상큼하면서도 씁쓸한 맛이 좋더라고요~

요즘에는 자몽의 효능에 대해 알려지면서 많은 분들이 다양한 요리에 사용하고 있는데요

특히 자몽은 비타민C가 풍부하여 하루 한개만 먹으면 하루 권장량을 섭취할 수 있으며 다이어트 식품으로 인기가 좋습니다. 

자몽은 감귤속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매로 오렌지와 비슷하게 생겼는데 속은 오렌지보다 더 붉은 빛이 도는 색깔을 띄고 오렌지와는 다르게 신맛과 함께 씁쓸한 맛이 납니다.

 

낙원의 귤이라고도 불리우는 자몽 효능 , 자몽 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

< 자몽 효능 >

혈관질환 예방

자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 체내 LDL 콜레스테롤을 낮추어주는 효능이 있어서 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 

자몽에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와주는 효능이 있기 때문에 혈압을 조절해주는 효과가 있어서 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 

 

다이어트 효과

자몽의 속껍질 부분에 풍부하게 함유되어 있는 나린진 성분이 신진대사를 촉진시켜주며 체내 불필요한 지방을 제거해주는 효능이 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 

자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮고 자몽에 함유되어 있는 리모넨 성분이 교감신경을 활성화시켜주어 식욕을 억제해주는 효능이 있기 때문에 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 

노화 방지

자몽에 함유되어 있는 항산화물질인 레티놀 성분이 유해산소를 제거해 주는 효능이 있어서 손상된 피부를 회복시켜주고 주름을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 

자몽에 함유되어 있는 스페르미딘 성분은 피부의 노화를 방지해주는 효능이 있어서 피부 미용에 도움이 됩니다. 

피부 미용

자몽에 풍부한 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하는 효능이 있어서 기미, 주근깨 등의 잡티 예방에 도움이 되며 콜라겐 합성을 촉진시켜주기 때문에 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어줍니다. 

또한 미생물을 억제하는 살균작용을 하기 때문에 여드름이나 피부트러블 개선에 도움이 됩니다. 

모발 건강

자몽에 함유되어 있는 풍부한 비타민A, C 성분이 모발을 건강하게 만들어주는 효능이 있고 자몽주스로 머리를 헹구면 손상된 모발에 도움이 되며 비듬을 줄여주는 효과도 있다고 합니다.  

뼈 건강

자몽의 비타민C와 칼슘은 뼈 생성에 중요한 역할을 하고 있는 성분으로 자몽을 섭취하면 뼈가 튼튼해지는데 도움이 되기 때문에 골격형성이 중요한 성장기 어린이, 골다공증, 뼈가 약하신 노인분들에게 도움이 됩니다. 

간 건강

자몽에 함유되어 있는 글루타티온 성분은 해독작용을 도와주고 간세포의 손상을 억제해주는 효능이 있어서 간 건강에 도움이 됩니다. 

자몽에는 수분이 90%, 비타민C가 100g당 33mg이나 함유되어 있어서 음주 후 숙취를 빠르게 빠르게 해소시켜주고 피로를 회복시켜주는데 효과가 탁월합니다. 

피로 회복

자몽에는 비타민C와 구연산 성분이 풍부하여 피로감을 느끼게 하는 젖산이 쌓이는 것을 막아주고 면역력을 향상시켜주기 때문에 체력강화와 함께 피로회복에 도움이 됩니다. 

변비 예방

자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 장 운동이 활발해지고 숙변제거와 함께 변비 예방에도 도움이 됩니다. 

< 자몽 부작용 >

자몽 부작용으로 고혈압 약을 복용 중이라면 주의가 필요합니다. 자몽에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압 약과 같이 섭취하면 자몽이 대사를 방해하여서 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

이 포스팅이 도움이 되셨으면

그냥 가지마시고 ♡ 눌러주세요^^