복숭아 효능/부작용

복숭아 효능 , 복숭아 부작용 알아보자

붉게 익은 복숭아는 보기에도 입맛을 돋우는 과일이죠

복숭아는 여름을 대표하는 과일로 더위를 이길 수 있는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

복숭아는 흰 백도와 노란 황도가 있으며 백도는 과일로 먹고 황도의 경우에는 통조림으로 판매되기도 합니다. 또한 껍질이 매끈한 천도 복숭아가 있습니다. 

중국에서 복숭아는 예부터 백세까지 살 수 있다는 불로장생을 상징하는 과일로 여겼습니다. 

동의보감에는 복숭아는 열매는 도실하고 평하며 맛이 달고 어혈과 월경이 막힌 것을 치료하며 가슴앓이를 멎게 한다고 기록되어 있습니다. 

복숭아에는 타르산, 사과산, 시트르산 등의 유기산들과 식이섬유, 펙틴, 비타민A,C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

복숭아 효능 , 복숭아 부작용 자세히 알아보겠습니다. 

< 복숭아 효능 >

고혈압 예방

칼륨은 나트륨 배출을 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어서 고혈압 예방과 함께 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 

기관지 건강

폐나 기관지 건장에 효능이 있는 아미그달린 성분이 복숭아에 함유되어 있어서 기관지 건강에 도움이 되며 비타민, 유기산 성분들이 면역력 향상에 효과가 있습니다. 

피로회복

복숭아에 함유되어 있는 사과산, 시트르산 성분들과 각종 비타민, 무기질 등이 체력을 회복시키는데 도움이 되기 때문에 피로 회복 효과가 있습니다. 

숙취 해소

복숭아에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 아세트알데히드를 분해하는 효능이 있어서 음주 후 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 

변비 예방

수용성 식이섬유인 펙틴이 복숭아에 풍부하게 함유되어있어서 복숭아를 섭취하면 장 운동을 촉진시켜주고 배변 활동을 원활하게 만들어주어서 숙변을 제거해주고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 

피부 미용

베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막고 재생을 돕는 효능이 있습니다. 복숭아에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부의 노화를 방지하며 비타민C도 함유되어 있어서 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 콜라겐 합성을 돕기 때문에 피부 미백과 탄력에 도움이 됩니다. 

다이어트

복숭아 칼로리는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮고 수분, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 섭취시 포만감을 주며 다이어트에 도움이 됩니다. 

니코틴 제거

복숭아는 니코틴 대사산물인 코티닌을 약 70~80%정도 배출 시켜주는 효능이 있어서 흡연자의 건강에 도움이 됩니다. 

< 복숭아 부작용 >

복숭아는 두드러기 같은 알레르기 반응을 유발 할 수 있습니다. 소량 섭취 후 알레르기 반응 여부를 확인 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 

tip! 복숭아는 껍질에 영양소가 풍부하기 때문에 껍질 째 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 

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