사차인치 먹는법 효능 알고 맛있게 먹어요

사차인치 먹는법 효능 알고 맛있게 먹어요

사차인치 아시나요?

사차인치는 오메가의 보고라고 불리울 정도로 천연식물성 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3, 6, 9 가 약 91%나 함유되어 있습니다. 

사차인치는 아마존 열대 우림에서 자라는 나무에서 수확되는 견과류 입니다.

사차인치 효능 무엇일까요?

사차인치는 중성지방을 녹여주는 효능이 있어서 내장지방제거에 효과가 뛰어나서 다이어트에 도움이 됩니다. 

또한 사차인치에 함유되어 있는 오메가 성분이 인슐린조절을 돕기 때문에 당뇨에도 효과가 좋으며 콜레스테롤을 낮추어 주고 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 혈관질환 예방에도 효과가 좋습니다. 

그 외에도 사차인치는 항염 작용, 뼈 건강, 눈 건강, 뇌 건강, 피부미용등 다양한 효능이 있습니다. 

그럼 효능 좋은 사차인치 먹는법 알아볼께요

우선 사차인치 하루 권장량은 씨드는 20알 (20~30g) 섭취가 적당합니다. 

사차인치는 밤보다는 아침에 섭취하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 

< 사차인치 먹는법 >

샐러드

사차인치는 샐러드에 넣어서 먹기 좋습니다.

단 오메가 3는 고온에 약하기 때문에 약한 불에 살짝 볶아서 빻은 후 샐러드 드레싱에 부어서 야채와 함께 섭취하면 좋습니다. 

사차인치 밥

사차인치의 떫은 맛을 없애기 위해서 1시간 정도 불려준 후 백미나 현미와 함께 섭취합니다. 

사차인치 쉐이크

사차인치와 바나나, 우유와 함께 갈아서 섭취하면 영양분과 함께 간편하게 섭취할 수 있습니다. 

시리얼이나 요거크

잘게 부수어서 시리얼이나 요거트에 함께 섭취하세요

간편하게는 사차인치 원물을 견과류 섭취하듯이 그냥 알갱이를 드시면 고소한 맛을 느끼실 수 있습니다.  

사차인치는 다량으로 섭취할 경우에는 설사, 복통 등의 부작용이 유발 될 수 있으니 주의가 필요합니다.